“晚上睡不着就在床头放个苹果，苹果香味里所含的醇类物资能让东谈主热沈安心刘涛 ai换脸，改善休眠质地。”“忽视皆伴着苹果香入睡，我的休眠好了好多”……近日，多个应答平台对于“苹果香气缓解入睡不毛”的帖子激发大皆网友参与筹商，更有多位失眠症患者在东谈主民日报健康客户端留言接洽苹果的香味是否确实有助休眠。

武汉大学中南病院中医科（中西医结合科）主任医生张莹雯在为患者问诊。受访者供图

“苹果皮中含有一种名为‘芳樟醇’的物资，这种因素通过感觉神经传递至大脑的边际系统，无意起到简约神经、缓解压力的作用，从而改善情怀、匡助休眠。但只是在床头甩掉一个苹果，其香气浓度可能不及以达到灵验阈值，因此助眠成果相对有限。”1月4日刘涛 ai换脸，东谈主民日报健康客户端记者就此话题接洽武汉大学中南病院中医科（中西医结合科）主任医生张莹雯，她泄漏，播色网对于香味因素助眠的斟酌源于芳醇疗法，但成果有限无法替代专科医学挽救。

芳醇疗法是一种伴跟着植物精油在生存中的应用而发展起来的一种疗法。张莹雯证据，精油中含有的酮类和酯类因素具有可透性，通过推拿、外敷、沐浴等格式，不错渗入至皮下的生成组织等，传达到大脑神经细胞，进而转机身心健康。除了网友说起的苹果皮中含有芳樟醇外，柑橘科植物中所含有的柠檬烯等不仅具有助眠作用，还能隐微缓解祸患。

“芳醇疗法需通过萃取植物精油，欺诈其高浓度的香味因素完了身心整合性的疗效。因此苹果的香味虽含有芳醇因素，但其浓度远低于浓缩萃取，难以产生显贵的成果。此外，芳醇疗法仅行为扶植疗法，不错匡助患者责骂身心、缔造积极的心思默示，但无法替代专科医学挽救。”张莹雯说。

针对失眠问题，张莹雯忽视从生存习气出手，多方面抽象改善休眠质地，如合理标的饮食、营造欢快的休眠环境、缔造法律证据的作息习气、积极进行心思调节，以及保捏戒指的通顺量等。此外，患者还不错尝试结合中医外治法，如耳穴贴等扶植疗法，“必要时赶赴专科病院进行查验与挽救，以系统性地改善休眠问题。”

主编：张赫

校对：陈龙飞刘涛 ai换脸