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利维坦按：

传奇达尔文的职责时候很固定：早上8点驱动职责，10点半进行实验。中午出门散布，回家后午餐。下昼三点午休，四点出门散布，五点半晚餐——也即是说，他只在上昼职责。还有更夸张的，比如庞加莱，传奇每天只职责4个小时。

不外仔细想想也确凿有兴致：在尽量短的时候内完成最高效的职责。其实，“喜爱职责”自己，每个东谈主的贯通齐不会不异，这建筑在一个你是否十分心爱面前这份职责的前提之下，把职责手脚享受，甚而是爱好的东谈主也大有东谈主在，反之则是苦难的煎熬。天然，关于好多东谈主来说，简略他们处于“喜爱-煎熬”这一谱系的中间——这么的东谈主应该在主不雅上更摧毁易成为职责狂吧？

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每个行业齐有发奋拼搏和配置非凡的东谈主。但在咱们这个遥远在线、遥远互联的寰宇里，这种东谈主可能比以往任何时候齐多。

职责狂是当代职场的常见特征。最近一项评估在各个办事鸿沟和文化中广泛进度的顾问发现，毛糙15%的职工属于职责狂[1]。这意味着全寰宇稀零百万过度劳累的职工不知谈何时、怎么或为何离职。

岂论是出于蓄意、对完好意思主义的偏好，照旧完成任务后带来的小小配置感，他们齐超越了感性。荷兰乌得勒支大学（Utrecht University）行动科学家兼职责顾问员图恩·塔里斯（Toon Taris）示意，

塔里斯指出，“职责狂”这个词常常被败坏甚而粗率地使用，但执行上，信得过的职责狂问题比许多东谈主意志到的要愈加广泛、复杂和危急。

什么才是职责狂

心思学家和办事顾问者几十年来一直在试图臆想和界说职责狂，如今这一气候的详尽如故逐渐暴露。塔里斯示意，一个要紧的滚动是，职责狂被视为一种上瘾行动，并伴有一系列风险身分和遵循。在2024年《组织心思学与组织行动年度评述》（Annual Review of Organizational Psychology and Organizational Behavior）上，塔里斯与荷兰埃因霍温理工大学（Eindhoven University）办事健康科学家扬·德·容格（Jan de Jonge）共同考虑了这一气候[2]。

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塔里斯强调，“职责狂”标签并不适用于那些因为喜爱职责而加班的东谈主。他说：“那没什么问题。”那些为了升职或者支付房贷车贷而暂时让我方穷苦职责的东谈主，也不算是职责狂。

佐治亚大学雅典分校（University of Georgia in Athens）工业与组织心思学家马利萨·克拉克（Malissa Clark）示意，面前的共鸣是，信得过的职责狂包括四个维度：动机、念念想、情怀和行动。2020年，克拉克过甚共事在《应精心思学杂志》（Journal of Applied Psychology）上提倡，总的来说，职责狂确认为内在的职责冲动、对职责有抓续的想法、不职责时感到的负面心思，以及超出合理预期的职责量。

某些本性类型至极容易堕入职责陷坑。克拉克过甚合著者在2016年的一项靠拢分析中发现[3]，完好意思主义者、外向型东谈主格，以及A型东谈主格（蓄意勃勃、争强斗胜且缺少耐性）的东谈主容易成为职责狂。

某些本性特征和职责场地特征可能会生长职责狂气候，从而导致健康情景欠安和家庭糊口质料欠安。© knowable magazine

他们蓝本瞻望夸口心低的东谈主会有风险，但却莫得发现这种关联。职责狂可能会让我方堕入窘境，但这不一定是出于自卑感或自我厌恶。

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新西兰基督城东谈主力资源众人杰克·哈塞尔 (Jack Hassell) 采访了该国15名自认为是职责狂的东谈主，以更好地了解他们的糊口资历和动机。正如《海外组织分析杂志》（International Journal of Organizational Analysis）2024年的一篇著述所述[4]，这些职工来自各式布景和鸿沟——包括别称畅通员、别称讼师和别称东谈主力资源专科东谈主士——但他们最终齐堕入了同样的窘境。

“任何职责齐有可能存在职责狂，”克拉克说，她在《永不罢手职责：为什么遥远在线的文化对企业不利——以及怎么改革它》（Never Not Working: Why the Always-On Culture Is Bad for Business — and How to Fix It）一书中，确认了我方与这些职责狂职工打交谈的资历，这包括别称幼儿园竭诚、别称电话接线员和别称牧场主。哈塞尔指出，在他的样本中，一些职责狂在清寒中长大，合计我方再也不会回到往时，而另一些东谈主天然出生深奥，但却无法解脱这么一种嗅觉：他们应该作念更多的事情来取得奏效并保抓当先地位。

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“职责狂的模式实质上是不异的，但他们达到这种状态的情势却透彻不同，”他说。职责狂也跨越了东谈主口统计学范围，正如塔里斯和容格在2024年的分析中所胪陈的那样。尽管文献标明，女性、年长和受老师进度较高的职工中职责狂可能更常见，但这种关联并不领悟，且不一致。

不外，也存在一些领悟的风险身分。塔里斯和容格答复称，某些职责场地比其他职责场地更容易培养对职责的依赖——即饱读舞竞争和永劫候职责的公司。此外，2016年对超越16，400名挪威职工的探询发现，自雇东谈主士和搞定者比在他东谈主搞定下职责的东谈主更容易成为职责狂[5]。

塔里斯示意，由于Zoom、Slack和其他技艺跨越，东谈主们不错随处随时更败坏地职责，这无形当中会生长职责狂气候的高潮趋势。“这是我惦念的事情，”他说，“职责狂气候发展的条款从未像今天这么好。”

克拉克示意高兴，现时的环境似乎为更多东谈主发现内心的职责狂创造了条款：“居家办公和汉典职责可能改革了咱们的疏通模式和预期。”尤其是在疫情时期变得愈加广泛的居家办公，可能创造了一个新的‘老是在线’的职责群体，他们逐渐失去了职责与家庭糊口之间的界限。“即使是普通的职工，面前也可能驱动成为职责狂。”

职责狂的遵循

任何堕入职责狂习气的工东谈主齐可能详实到一些短期的平允——更多的销售额、更多的加班费、更多的文献字数——但这些小小的告成可能是顷刻间的。

塔里斯、克拉克和其他众人发现了职责狂的一个要道性调侃点：尽管他们付出了如斯多的发奋，但这些将糊口置于危急境地、必须不断前进的欢喜者，并不一定在职责上确认得更好。

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克拉克过甚合著者在他们的靠拢分析中发现，职责狂与职责确认之间没联系联，这意味着职责狂并莫得为我方增光添彩，甚而莫得让我方脱颖而出。克拉克提到2015年的一项顾问骄矜[6]，那些加班很久的东谈主与那些仅仅假装加班的东谈主获取的绩效评估险些不异。后续的顾问，包括意大利2021年对500多名职工进行的为期两年的探询——也发现职责狂与职责绩效之间险些没联系联[7]。

事实上，关于一些职责狂来说，凡俗的绩效评估可能如故是最佳的罢暴露。“他们给我方创造了多半职责，但这并不虞味着他们在作念高质料的职责，”塔里斯说，“咱们知谈，如若东谈主们职责太穷苦，他们险些没未必候来收复元气心灵。”这会导致疲乏和疲钝，加多他们对公司、客户或我方犯错的可能性。

在某些环境中，职责中的造作可能会特殊危急。2018年挪威一项对1781名照看的顾问，追踪了预测严重职责事故的身分，包括伤害（或险些伤害）病东谈主，伤害（或险些伤害）我方，上班打打盹儿或损坏开辟。顾问发现，年青的或男性照看至极容易犯某些类型的时弊，但有一个特色让风险更高：职责狂在这项顾问追踪的每一种时弊中比他们的共事更容易犯错[8]。

克拉克2016年的分析汇总了其他89项顾问的罢了，一致讲授职责狂所遇到的影响远不啻职责场地。举例，2006年的一项对好意思国和加拿大174名白领的顾问发现，职责狂与糊口不舒心度之间存在关联。一个东谈主在职责狂量表上的得分越高，他们的糊口乐趣就越少[9]。

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2004年的一项顾问[10]将比利时5，853名全职职责者分为八类，包括“职责爱好者”、“职责成瘾者”、“减弱职责者”和“失落职责者”。职责成瘾者答复的健康问题比其他任何群体齐多。比较之下，职责爱好者险些莫得答复任何健康问题，这提示咱们上瘾和享受之间的重大各异。

在对职责狂的屡次采访中，克拉克发现，对职责的过度参加会与不健康的糊口情势相伴而生，包括酗酒、缺少磨真金不怕火或寝息不及。在她的书中，她采访了一位退休的社会职责者，她说她对职责的千里醉让她一夜难眠。“嗅觉我的大脑整晚齐在职责，”这位退休东谈主员说。与此同期，这位前好意思洲驼牧场主告诉克拉克，在职责主义完毕之前，她不会允许我方吃东西或上茅厕，即使这意味着饥饿和不适。“我必须把这些事情作念完，不然我会合计我方一无是处。”

哈塞尔采访了一位在2011年基督城地面震中受到警悟的学者。地震发生时，这位学者不肯意放下手头的职责。临了，当他被动离开摇晃的大楼时，他顿悟了。“‘天哪，我太专注于职责了，我甚而欢快为此付出生命代价。’”

怎么按捺职责狂

在某些条款下，职责狂不错茂密成长，尽管这不是普通职工的糊口。2024年对德国300名心思学学生（其中90%以上为女性）进行的一项顾问发现，在六个月的时候内，职责狂在体魄和情怀上确凿认执行上比那些能源不及的同学更好[11]。

挪威奥斯陆大学（University of Oslo）职责心思学家、主要作家尼娜·容克 (Nina Junker) 指出，学生有明确的短期主义，况且在学期之间有固定的休息时候。“如若他们付出更多发奋，他们就有契机收复和充电。”

尽管现实寰宇中的职责狂平日不成指望暑假，但他们至少不错通过安排休息时候来匡助我方。容克说，内置的收复契机很有匡助。难以从职责中停驻来的东谈主应该尝试联想或记取一天的总共配置。“这不错让你更容易罢了一天的职责并享受安闲时光。”

塔里斯说，到面前为止，还莫得科学讲授任何关预规律能够有用地调养职责狂。不外，可能照旧有观点减轻最坏的遵循。2020年对好意思国400名职工进行的一项顾问发现，同期熟练正念（即随时意志到我方心思的材干）的职责狂不太可能遇到诸如轻狂和苦难等负面心思的困扰。

塔里斯和容格在他们的评述中指出了一些职责场地匡助职工找到更多均衡的学问性门径。这些门径包括查验职责时候，商量那些职责时候过长的东谈主；截至放工后斗争与职责联系的材料；饱读舞高层搞定东谈主员确立健康的职责情势。2023年的一项顾问对欧洲中袖珍公司的近9，300名职工进行了探询，发现“软规章”——饱读舞自主和授权的搞定实施——不错减少职责狂和疲钝的发生率[12]。

然而，如若职责狂真的想不绝职责到无法救助的地步，其实是莫得东谈主能禁绝他们的。一又友和家东谈主不错提倡央求，雇主和公司不错改革计谋，一些职责狂可能会领悟过来并减少职责量。又或者，他们可能太乐于再写一封电子邮件了。

参考文献：

[1]www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10643257/

[2]www.annualreviews.org/content/journals/10.1146/annurev-orgpsych-111821-035514

[3]journals.sagepub.com/doi/10.1177/0149206314522301

[4]www.emerald.com/insight/content/doi/10.1108/IJOA-10-2023-4035/full/html

[5]journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0152978

[6]pubsonline.informs.org/doi/10.1287/orsc.2015.0975

[7]www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02678373.2020.1735569

[8]www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6172179/

[9]psycnet.apa.org/record/2006-03308-006

[10]psycnet.apa.org/record/2004-19391-003

[11]onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ejsp.3031

[12]www.senatehall.com/entrepreneurship?article=742

文/Chris Woolston

译/tim

校对/tamiya2撸撸侠